TA的每日心情 | 慵懒
2018-9-13 17:32 |
|---|
签到天数: 205 天 [LV.7]常住居民III 
|
健康长寿应该从小事做起，美国“福克斯”新闻网最近就总结出“延年益寿9步法”，在此推荐给大家。. R' Q4 C; t* |# S: L- u. ?1 Y
/ L7 E$ H+ z$ x# j( P+ ], F 1．减轻压力。压力过大会导致心脏病、高血压、肥胖以及各种心理问题，更严重的是，压力会缩短寿命。最好的解压方式是，忙里偷闲多休息放松，哪怕是短时休息也有巨大收益。
6 v2 O4 H8 m2 s" T5 b& d l/ |3 j7 k
2．照顾宠物。多项研究显示宠物陪伴及来自宠物的无条件的爱，有助于减轻身心压力和弥补失去亲人的缺憾。养宠物还有助于降低高血压，遛狗也有助于增强运动量。
; q& | V7 N5 z' i o& P! q) T! g
4 |# t1 f' Q q% Y 3．享受性爱。性爱过程中，身体会释放出多种激素和内啡肽，这些物质有助于改善心情，赶走疾病。性爱还有助于增进夫妻关系，战胜孤独和抑郁。
9 q9 S. c0 A' {" l5 L2 w' d0 M
* `3 y% T, ^: v7 D 4．热爱社交。2005年澳大利亚一项为期10年、涉及1500名70岁以上老人的研究发现，社交关系牢靠的人比没有朋友的人更长寿。+ H0 U# m/ `4 V: _
8 J$ k3 L7 |7 o/ m! |
5．睡眠充足。多项研究发现，睡眠不足会增加肥胖、高血压和心脏病等几率，这些都是缩短寿命的危险因素。大多数研究认为，每晚睡眠少于6小时或超过8小时都有害健康。每晚7—8小时最健康。
& K7 F9 c, T; @: T* G
6 e. A8 B5 R* M4 {! E6 x% ? 6．常看医生。无论男女都应该经常看医生，年年体检。女性18岁后要经常查盆腔健康，40岁以后每年检查乳房。男性年过40岁要查肠镜和前列腺。这些检查的关键是及早预防癌症。4 k- z& @+ ]& Z, b' O0 F
, z/ Z3 |8 f1 R6 U$ J" i9 W 7．保持乐观。涉及10万名美国妇女的健康研究调查发现，乐观者死亡危险比悲观者小14%。多项研究发现，乐观者更长寿，生活方式更健康，更能防病抗病。( f$ q2 b, ?& ]$ X) t& ~
) u, B% a+ u }9 ? p" v
8．务必结婚。2006年，美国芝加哥大学一项研究发现，与独身者相比，结婚者更长寿。已婚男性生活方式更健康，平均多活10年，而已婚女性在经济上更有保障，平均多活4年。
2 F- ]% l! i0 j+ @6 ?6 q+ }7 J; |
9．适量饮酒。适量饮酒（女性每天1杯，男性每天2杯，特别是红葡萄酒）有助于防止心脏病，延长寿命。葡萄酒中富含的抗氧化剂白藜芦醇可防止体内自由基破坏人体细胞。0 _: P6 L- u0 J1 u/ P# z
（徐 澄）《生命时报》 (2010-12-03 第05版) |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-12-7 02:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
显身卡
发表于 2010-12-7 08:07
楼主
发表于 2010-12-8 07:09